Posiciones para la alineación

Hay diferentes posiciones que puede ayudar al bebé ponerse en una mejor posición que alinea mejor con el pelvis y alivia el dolor de espalda.

  • Rodilla pechoRodilla-pecho: Mientras que estás de gatos mueve tus rodillas hacia atrás y hacia los lados y baja tu cabeza y pecho hasta el piso o cama.  Queda en está posición por 30-45 minutos.  Esa posición hace el bebé ir en la dirección de tu cabeza para que pueda intentar de vuelta ponerse bien. Solo usa esta posición en la etapa emocional.   Es poco común pero si el cordón umbilical sale antes que el bebé usa esa posición para que la cabeza no haga presión sobre el cordón y pide ayuda de emergencia porque es necesario hacer un cesárea.

  • Inclinarse hacia adelante: Mientras que estás de gatos, de rodillas, de pie, o sentado inclinate sobre la cama, una pelota de ejercicio o una silla.

  • Mueve el pelvis: Mientras que estás de gatos mueve la cadera arriba y abajo y en círculos. Mientras que estés de pie mecete, mueve la cadera y baila lentamente con tu pareja.

  • Levanta el vientre: Mientras que estás de pie levante el vientre cada contracción con tus manos.

  • Caminar y subir escaleras: Eso usa gravedad y el movimiento de las caderas para poner el bebé en una posición mejor.

  • Extensiones: Mientras que estás de pie al lado de una silla que no se mueva, pon la pie más cerca la silla sobre la silla y inclina de lado hacia la silla. Queda por 5 segundos y regresa a estar derecho. Repitalo durante 5-6 contracciones. Después da la vuelta y haz lo con el otro pie.

  • Acostarse de lado: Acuestate con las caderas y rodillas doblado y apoyado con almohades.
  • Liberacion lateral